गर्मियों में क्या खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

गर्मियों में क्या खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

जैसे-जैसे गर्मियों में उच्च तापमान जारी रहता है, "स्वस्थ ग्रीष्मकालीन आहार" पर चर्चा इंटरनेट पर अधिक लोकप्रिय हो गई है। पिछले 10 दिनों (जुलाई 2023 तक) में सोशल मीडिया, समाचार प्लेटफार्मों और स्वास्थ्य खातों के डेटा को मिलाकर, हमने गर्मियों को वैज्ञानिक रूप से बिताने में आपकी मदद करने के लिए सबसे लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन आहार सुझाव और लोकप्रिय सामग्री संकलित की है।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 ग्रीष्मकालीन भोजन खोजें

2. पेशेवर पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित ग्रीष्मकालीन आहार योजना

1.जलयोजन को प्राथमिकता दें: हर दिन 1.5-2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिसका उपयोग इसके साथ किया जा सकता है:

2.भोजन चयन सिद्धांत:

3. ग्रीष्मकालीन आहार से जुड़ी 3 गलतफहमियां इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में हैं

1."गर्मी से राहत पाने के लिए ठंडा खाना बेहतर है": डॉयिन स्वास्थ्य खाता @पोषण विशेषज्ञ वांग मिन ने बताया कि कम तापमान वाले भोजन के अचानक सेवन से वाहिकासंकीर्णन होगा और गर्मी अपव्यय प्रभावित होगा।

2."रात के खाने में केवल फल खाएं": वीबो विषय # समर वेट लॉस ट्रैप # को 120 मिलियन बार पढ़ा गया है। विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि फलों में अत्यधिक चीनी वसा संचय का कारण बन सकती है।

3."आंतरिक गर्मी को दूर करने के लिए खूब सारी हर्बल चाय पियें": ज़ियाहोंगशू के लोकप्रिय चिकित्सा विज्ञान खाते के डेटा से पता चलता है कि हर्बल चाय का अत्यधिक सेवन तिल्ली और पेट की यांग ऊर्जा को नुकसान पहुंचा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रति दिन 500 मिलीलीटर से अधिक न लें।

4. अनुशंसित मौसमी स्वास्थ्य व्यंजन

गर्मियों में अपने खान-पान पर ध्यान दें"तीन अधिक और तीन कम": अधिक कमरे का तापमान, अधिक भापयुक्त, अधिक विविधतापूर्ण; कम तला हुआ, कम भारी, कम कच्चा और ठंडा। चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी के नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, ग्रीष्मकालीन आहार का वैज्ञानिक संयोजन चयापचय दक्षता को 15-20% तक बढ़ा सकता है और उच्च तापमान वाले वातावरण में बेहतर अनुकूलन में मदद कर सकता है।

(नोट: उपरोक्त डेटा पिछले 10 दिनों में वीबो, डॉयिन, ज़ियाओहोंगशू, स्वास्थ्य समाचार वेबसाइटों और अन्य प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय सामग्री से संकलित किया गया है। विशिष्ट व्यक्तिगत मतभेदों के लिए, कृपया एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।)