वजन घटाने के लिए मंच की अवधि कब है

वजन घटाने के लिए मंच की अवधि कब है? अड़चन के माध्यम से तोड़ने के लिए प्रमुख तरीकों का विश्लेषण करें

वजन घटाने एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है, और बहुत से लोग पाएंगे कि उनका वजन एक निश्चित चरण में स्थिर है, जो तथाकथित "प्लेटफ़ॉर्म अवधि" है। प्लेटफ़ॉर्म अवधि एक संकेत है कि शरीर नए चयापचय राज्य के लिए अनुकूल है, लेकिन यह कई लोगों के लिए वजन कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ भी है। यह लेख पिछले 10 दिनों से नेटवर्क के लोकप्रिय विषयों और डेटा विश्लेषण के आधार पर वेट लॉस प्लेटफॉर्म अवधि के कारणों और सफलता के तरीकों का विश्लेषण करेगा।

1। वजन घटाने प्लेटफ़ॉर्म अवधि क्या है?

प्लेटफ़ॉर्म अवधि इस घटना को संदर्भित करती है कि वजन और परिधि वजन घटाने के दौरान लंबे समय तक अपरिवर्तित रहता है। यह आमतौर पर वजन घटाने की शुरुआत के 4-6 सप्ताह बाद होता है, जिसमें 1-4 सप्ताह से लेकर अवधि होती है। प्लेटफ़ॉर्म अवधि के दौरान निम्नलिखित सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं:

2. प्लेटफ़ॉर्म अवधि के कारण

फिटनेस ब्लॉगर्स द्वारा हालिया चर्चा और विशेषज्ञ विश्लेषण के अनुसार, प्लेटफ़ॉर्म अवधि मुख्य रूप से निम्नलिखित कारणों से होती है:

3। वजन घटाने के मंच की अवधि के माध्यम से कैसे तोड़ें?

पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया पर लोकप्रिय वजन घटाने के विषयों और सफल मामलों का संयोजन, यहां प्लेटफ़ॉर्म अवधि के माध्यम से तोड़ने के प्रभावी तरीके हैं:

1।आहार संरचना समायोजित करें: कार्बोहाइड्रेट परिसंचरण विधि या आंतरायिक उपवास का प्रयास करें। हाल ही में, Tiktok #Carbohydrate सर्कुलेशन विषय 120 मिलियन बार खेला गया है।

2।व्यायाम का रास्ता बदलें: शक्ति प्रशिक्षण के अनुपात में वृद्धि, Weibo #strength प्रशिक्षण सफलता प्लेटफ़ॉर्म विषय रीडिंग 80 मिलियन से अधिक हो गई।

3।पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें: नींद की कमी से लेप्टिन स्राव कम हो जाएगा, और पिछले 7 दिनों में Xiaohongshu के प्रासंगिक नोटों में 45% की वृद्धि हुई है।

4।भौतिक डेटा रिकॉर्ड करें: वजन के अलावा, शरीर में वसा अनुपात और परिधि को भी मापा जाना चाहिए। बिलिबिली पर संबंधित ट्यूटोरियल के विचारों की संख्या में प्रति सप्ताह 60% की वृद्धि हुई।

5।मनोवैज्ञानिक विनियमन: मंच की अवधि शरीर के पुनरुत्थान की एक प्रक्रिया है, और धैर्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ZHIHU से संबंधित Q & A इंटरैक्शन की संख्या में 70%की ​​वृद्धि हुई है।

4। प्लेटफ़ॉर्म अवधि के माध्यम से टूटने वाले विभिन्न भौतिक गठन के लिए समय संदर्भ

5। हाल के लोकप्रिय वजन घटाने के मंच के मामलों का हिस्सा

1। Xiaohongshu उपयोगकर्ता @Healthy वेट लॉस डायरी: नाश्ते के प्रोटीन के अनुपात को समायोजित करके, यह 2 सप्ताह में प्लेटफ़ॉर्म अवधि के माध्यम से टूट गया और 128,000 लाइक्स प्राप्त किए।

2। टिकटोक फिटनेस ब्लॉगर @南京 अली: "धोखे भोजन" विधि का उपयोग करके चयापचय को पुनरारंभ करें, और वीडियो प्लेबैक मात्रा 30 मिलियन से अधिक हो गई।

3। B स्टेशन अप के मालिक @Nutritionist Feifei: 28-दिवसीय प्लेटफ़ॉर्म अवधि में बदलावों को रिकॉर्ड करें, और प्रशंसकों की संख्या में 150,000 की वृद्धि हुई।

6। विशेषज्ञ सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक ने बताया: "प्लेटफ़ॉर्म चरण एक बॉडी सेल्फ-प्रोटेक्शन मैकेनिज्म है, और ब्लाइंड डाइटिंग से मेटाबॉलिज्म में और गिरावट आ सकती है। यह पेशेवर शरीर वसा परीक्षण के माध्यम से एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने की सिफारिश की जाती है।"

फिटनेस इंटरनेट सेलिब्रिटी @liu चेंगोंग ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में उल्लेख किया है: "मंच की अवधि वास्तव में शरीर को पुनर्गठित किया जा रहा है, और वैज्ञानिक व्यायाम + पर जोर देना + एक उचित आहार महत्वपूर्ण है।"

निष्कर्ष:

वेट लॉस प्लेटफॉर्म अवधि एक सामान्य घटना है। केवल कारणों को समझने और लक्षित उपायों को लेने से हम प्रगति जारी रख सकते हैं। हाल के सोशल मीडिया आंकड़ों से पता चलता है कि प्लेटफ़ॉर्म अवधि के दौरान सामग्री के वैज्ञानिक और तर्कसंगत उपचार की लोकप्रियता में काफी वृद्धि हुई है, यह दर्शाता है कि अधिक से अधिक लोग वजन घटाने की दीर्घकालिक प्रकृति को समझने लगे हैं। याद रखें, प्लेटफ़ॉर्म अवधि एक विफलता नहीं है, लेकिन शरीर अगले परिवर्तन के लिए तैयारी कर रहा है।